המרכז לוויסות רגשי

מגנטים הרגשות

99 

סט 30 מגנטים מהפוסטר של לוח רגשות.
מגנטים הרגשות מכיל 30 רגשות מאויירים מתוך המשחק לשחק CBT, מאפשר לילדים ולמבוגרים לפתח שיח רגשי, לבטא את מה שאנו מרגישים כרגע ולבחון אילו רגשות אנו מכירים מחיי היום יום ואילו רגשות אינם מוכרים לנו ואנו רוצים להכיר.

מגנטים מפלצות חשיבה לזיהוי עיוותי חשיבה

49 

סט 9 מגנטים

מגנטים "מפלצות החשיבה" – מלכודות חשיבה שמייצגות מחשבות מוקצנות, מכלילות, מלחיצות, מתסכלות. אם נקשיב למפלצות שלנו יגדלו הסיכויים שננהג בהתנהגות שלא משרתת את מטרתנו בחיים.
חשוב לזכור שהטריק של המפלצת שהיא מתיישבת על מחשבה שיש בה קומץ של אמת ובכך מצליחה פעמים רבות להטעות אותנו ואנו מאמינים לה.
ככל שנאמין  למפלצת שלנו היא תגדל בראשינו ותהפוך להיות יותר ויותר חזקה. הדרך היחידה לשלוט בה היא לזהות אותה ולא ליפול למלכודת שלה.
אז איזו מפלצת מוכרת לכם באופן אישי?  איזו הולכת אתכם בבוקר לעבודה? איזו מפלצת מסתובבת אתכם בבית? עם חברים?

הפרוטוקול הגמיש לוויסות רגשי – ד"ר יעל שרון ושלי זאנטקרן

148 

"הפרוטוקול הגמיש" הינו ספר עבודה מקיף בנושא הוויסות הרגשי, שמכיל רקע תיאורטי מבוסס מחקר נרחב, ולאחר מכן מציג תכנית התערבות שמיועדת  למטרות מניעתיות של פיתוח יכולות רגשיות , או למטרות טיפוליות של התמודדות עם עוצמות רגשיות לא מותאמות. בנוסף, מוצגת תכנית התערבות- פרוטוקול להדרכת הורים בנושא פיתוח מיומנויות ויסות רגשי בקרב ילדיהם.
הפרוטוקול נקרא ‘גמיש’ מאחר שהוא יכול להתאים למגוון גילאים, למגוון קשיים, לעבודה טיפולית או לעבודה מניעתית, לעבודה באופן פרטני עם ילד/ הורה  או לעבודה בקבוצה.

נושאי היחידות בפרוטוקול הטיפולי:

  • היחידה הראשונה – מפגשי היכרות עם המטופל.
  • היחידה השנייה – חשוב לי בחיים ש… משמעות וערכים
  • היחידה השלישית – הרגש שלי ואני: פיתוח מודעות עצמית רגשית- בתפקיד הרגשות,  זיהוי ושיום רגשות, הרחבת מנעד הרגשות והרגשות המעורבים.
  • היחידה הרביעית – כשהגוף שלי מרגיש: זיהוי תחושות גופניות וחיבור לרגשות, תחושות כסימן מקדים, תחושות כדרך להרגעה ועוד…
  • היחידה החמישית – המודל הקוגניטיבי “אני חושב משמע אני קיים: הצגת המודל הקוגניטיבי -מודל מחשבה-רגש התנהגות, מחשבות אוטומטיות ומלכודות חשיבה, מחשבות מתווכות והפרכת מחשבות.
  • היחידה השישית – דינמיקה של רגשות "מהר יותר גבוה יותר חזק יותר" דינאמיקה של רגשות: עוצמה, משך, מהירות תגובה ותנודתיות.
  • היחידה השביעית – כל רגש בנפרד: היכרות מעמיקה עם הרגשות השונים, מצבים מעוררי רגש  ואיתור מקורות לתמיכה רגשית.
  • היחידה השמינית – שומר הרגשות:ביטוי רגשות , רגש ראשוני ושניוני.
  • היחידה התשיעית –  פרוטוקול מפגשים להדרכת הורים

בנוסף, הפרוטוקול כולל טפסים לתצפיות וניטורים, ושאלון לבחינת קשיים בויסות רגשי.
הפרוטוקול מוליך את הקורא צעד אחר צעד, בדרך לפיתוח מיומנויות לויסות רגשי, באופן שיטתי, יצירתי ומשחקי.

הספר נבחר לאחד מעשרת הספרים הנמכרים ביותר בפסיכולוגיה עברית בשנת 2021!

סט 6 פוסטרים

המחיר המקורי היה: 210 ₪.המחיר הנוכחי הוא: 168 ₪.

מפלצות החשיבה                   גודל :43 *60 ס”מ
לוח רגשות                            גודל :43 *60 ס”מ
החוזקות שלי                         גודל :43 *60 ס”מ
משקפי עיוות חשיבה               גודל :43 *60 ס”מ
לוח רגשות לילדים צעירים        גודל :43 *60 ס”מ
מיומניות חברתיות                  גודל :43 *60 ס”מ

גודל :43 *60 ס”מ

לוח פוסטר רגשות

35 

לוח פוסטר לזיהוי 24 החוזקות על פי סליגמן ופיטרסון אבות הפסיכולוגיה החיובית.באמצעות הפוסטר ניתן לעורר את הילדים להכיר ולהעיר את החוזקות הקיימים בהם ובאחרים.

גודל :43 *60 ס”מ

פוסטר מחיק – משקפי עיוותי חשיבה – לוח דו צדדי

35 

משקפי עיוותי חשיבה הם הדרך בהם אנו מסתכלים על החיים, כאשר אנו מרכיבים משקף שמעוות לנו את המציאות אנו רואים רק חלק מהתמונה ולא את המציאות כפי שהיא. בפוסטר ישנם שני צדדים. צד אחד שמסביר על עיוות החשיבה, ניתן לרשום אירוע שהתרחש השבוע ולבחון איזו מחשבה הייתה עוברת לנו בראש אם היינו מרכיבים את המשקפיים בתמונה.בצד שני – שאלות לערעור מחשבתי, משקפיים נטרליות, כאשר החלק המקצין של המחשבה יצא מהתמונה

גודל :43 *60 ס”מ

פוסטר מפלצות חשיבה לזיהוי עיוותי חשיבה

35 

פוסטר "מפלצות החשיבה" – מלכודות חשיבה שמייצגות מחשבות מוקצנות, מכלילות, מלחיצות, מתסכלות. אם נקשיב למפלצות שלנו יגדלו הסיכויים שננהג בהתנהגות שלא משרתת את מטרתנו בחיים.
חשוב לזכור שהטריק של המפלצת שהיא מתיישבת על מחשבה שיש בה קומץ של אמת ובכך מצליחה פעמים רבות להטעות אותנו ואנו מאמינים לה.
ככל שנאמין  למפלצת שלנו היא תגדל בראשינו ותהפוך להיות יותר ויותר חזקה. הדרך היחידה לשלוט בה היא לזהות אותה ולא ליפול למלכודת שלה.
אז איזו מפלצת מוכרת לכם באופן אישי?  איזו הולכת אתכם בבוקר לעבודה? איזו מפלצת מסתובבת אתכם בבית? עם חברים?

גודל :43 *60 ס”מ

 

לוח פוסטר החוזקות שבי

35 

לוח פוסטר לזיהוי 24 החוזקות על פי סליגמן ופיטרסון אבות הפסיכולוגיה החיובית.באמצעות הפוסטר ניתן לעורר את הילדים להכיר ולהעיר את החוזקות הקיימים בהם ובאחרים.

גודל :43 *60 ס”מ

לוח רגשות – לילדים צעירים בגודל 43*60 ס”מ

35 

בלוח "הרגשות" ישנם 16 רגשות שונים ומיועד לילדים צעירים. ישנם רגשות שמוכרים לילדים יותר, כמו פחד, כעס, עצב, ויש כאלו שאולי צריכים יותר דיוק והבנה- עלבון, געגוע. יש גם רגשות שחשוב לנו לפתח ולהעצים, כמו חמלה ורוגע, וישנו גם רגש ‘מעורב’ , רגש ה’גם וגם’ שאומר שאפשר להרגיש כמה רגשות בבת אחת.

הלוח מאפשר פיתוח שיח בנושא רגשות: אפשר, למשל, לשאול איזה רגש הרגשת היום מהרגשות שמופיעים בפלקט, אפשר לבקש מהילד להדגים בגופו איך נראה הרגש שהוא הרגיש כיום, כמו בפלקט, ואנחנו נצטרך לנחש (ואז  אפשר להיפך, שאנחנו נדגים והוא ינחש), ואפשר לבקש הבעת פנים מתאימה ועוד ועוד רעיונות.

פוסטר המיומניות החרתיות – הכלי החיוני לכל הורה ומחנך גודל 43*60

35 

מיומניות משחק
ניהול שיחה
פתרון בעיות ושליטה עצמית
התנהגות חברתית
יצירה ושמירה על קשר
מיומניות רגשיות

פעם הייתי ג’ונגל

89 

הספר הראשון בארץ ובעולם לילדים בגישת סכמה תרפיה!! ספר לילדים ולמבוגרים שמאפשר שיח עם ילדים על חלקי עצמי. החלקים השונים מוצגים באמצעות חיות. כל חיה מייצגת חלק אחר שמופעל במצבים שונים בחיי היום יום.

כל חיה בספר מייצגת חלק אחר של הילד.

קראו בשיתוף עם הילדים את הסיפור ובאמצעות שאלות מנחות, שוחחו איתם על החלקים השונים שמאופיינים באמצעות החיות.

  • התוכי מאפיין את החלק המופנם הביקורתי – "זה לא מספיק טוב".

ניתן לבחון עם הילדים מה הילד בסיפור מרגיש כאשר התוכי מדבר? מה הוא צריך שאמא שלו תגיד לו?

  • הפיל מאפיין את החלק המיטיב, "החכם" שיודע לתת מענה לכל ל'חלק הפגיע' – הארנבון, על ידי כך שהוא מקשיב לו. הפיל מהווה חלק בטוח, קשוב לצרכיו של הילד, מכיר בחשיבות של המשחק והדמיון ומתקף את רגשותיו של הארנבון.

שאלו את הילד/ה כיצד הפיל עוזר לארנבון? כיצד אנחנו היינו עוזרים לארנבון?

  • הדורבן מאפיין חלק "עוקצני", שכאשר אנו נפגעים או כועסים חלקנו מוציאים 'עוקץ' לסביבה על מנת להראות חזקים.

שאלו את הילד/ה למה הדורבן יוצא החוצה? מה הוא משיג באמצעות ההתנהגות שלו? האם ההתנהגות עוזרת לו לטווח הארוך? מה הוא היה מציע לו?

  • הארנבון מאפיין את הילד הפגיע, הלא מווסת שנשאר עם הרגשות ללא יכולת להכיל אותם ולווסת אותם.

שאלו את הילד/ה כיצד הארנבון מרגיש? מדוע הוא לא משתף את אמו? כיצד הפיל עוזר לו? איך בסיום הסיפור האמא עוזרת לו?

  • הצב מאפיין את החלק המופנם, נמנע, שיוצא לעיתים, כאשר אנו מרגישים פגועים, מפוחדים או כשאנו לא רוצים להרגיש רגשות "לא נעימים".

שאלו את הילד/ה מדוע הצב מתכנס בפנים? כיצד זה עוזר לו ? כיצד זה מקלקל לו? מה הם היו רוצים לומר לצב? מה הצב צריך?

טפסים רבותי טפסים – אוגדן טפסים למטפל

110 

אוגדן טפסים לניטור עצמי וליווי טיפול. הטפסים מתאימים לשימוש עבור מטפלים/יועצים/אנשי חינוך שעובדים עם ילדים ואף מבוגרים : פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, מטפלים באומנות,  עו”ס, מאמנים, יועצים חינוכיים ומנחי קבוצות לילדים.
אוגדן הטפסים מתאים לאורך כל שלבי הטיפול.

חלק א’ – טפסים למטרת איסוף נתונים, מיפוי קשיים וקביעת מטרות.
חלק ב’ – טפסים המסייעים בניטור מחשבות, רגשות, תחושות פיזיות והתנהגותיות
חלק ג’ – טפסים העוסקים בהפרכת וערעור מחשבות, בחינת פרופורציות ופרספקטיבות
חלק ד’ – טפסים העוסקים ברגשות ובויסות רגשי
חלק ה’ – טפסים ששמים דגש על התמודדויות כגון מיומנויות חברתיות, הרגלים מקשים
חלק ו’ – טפסים שמדגישים כוחות וגורמי חוסן
חלק ז’– טפסים שמסכמים את הטיפול – התבוננות לאחור ובחינת התקמות.

טפסים ריקים להתאמה אישית ביחד עם המטפל.

מה לעשות כשהמח שלך נתקע

99 

ספר למטפלים ולהורים שעובדים עם ילדים שסובלים מ O.C.D.הספר תורגם על ידי המרכז לויסות רגשי לעברית לאחר שנים בו עבדנו עם הספרים ונכחנו לדעת כי ילדים מתחברים לתוכן ואוהבים את הדרך הטיפולית המוצעת בספר.הספר מווה פרוטוקול לעבודה עם ילדים.

איזה זעם הורס – משחק לשיפור מיומנויות חברתיות ושליטה עצמית

100 

מטרת המשחק:

להיות הראשון שהצליח ליצור סדרה אחת של 6 רגשות.

מטרת המשחק הטיפולית:

  • לאפשר למשתתפים להכיר אילו מיומנויות חברתיות ישנן
  • לאפשר למשתתפים לזהות אילו מיומנויות חברתיות יש להם ואלה מיומנויות חברתיות הם צריכים לשפר ולתרגל (באמצעות קלפי הבטריה)
  • לזהות את 6 הרגשות הבסיסיים
  • להכיר בכך שרגש הכעס הינו רגש אדפטיבי ואילו רגש הזעם הינו רגש שהורס
  • לתרגל שליטה עצמית. (האם כדאי לי לקחת קלף או לשלוט ברצון שלי לנצח)

גיל:

5+ ללא קלפי המיומנויות

8+ משחק מלא שכולל את קלפי המיומנויות

קהל יעד: ילדים, מתבגרים, מטפלים, הורים ואנשי חינוך.

מספר משתתפים: 2+

מומלץ לשחק ב: בית, חברים, כיתה, טיפול.

מה במשחק? 

  • 6 רגשות בסיסיים: כעס, פחד עצב, שמחה, אהבה, גועל  – 8 קלפים מכל רגש + 6 קלפי הזעם – סך הכל 54 קלפים.
  • 50 קלפי מיומנויות חברתיות הכוללים משימות תרגול .
  • 3 קלפי בטריה לניטור עצמי של אילו מיומנויות יש לי באופן מלא, אילו מיומנויות יש לי מעט מהן ואילו מיומנויות חברתיות אין לי בכלל.
  • חוברת הסברים על אופן המשחק וטבלת מיומנויות חברתיות.

למה פתחתי את המשחק?

פתחתי את המשחק מתוך הצורך שלי ושל מטפלים נוספים לתרגל את נושא המיומנויות החברתיות. חשבתי כיצד אני יכולה לעזור לילדים להכיר את המיומנויות החברתיות ובו זמנית גם לתרגל אותם ולא רק לדבר עליהם. לאחר ניסיונות רבים, הבנתי כי המיומנויות החברתיות צריכות להיות בתוך המשחק עצמו ולא רק כשיח על… אלא לבצע אותן. וכך התחיל המסע לפיתוח המשחק.

תרגול המיומנויות במהלך המשחק מאפשר לילדים לגלות את הנושא בצורה שלא תשפוט אותם, על כך שיש להם או אין להם את המיומנויות הנדרשות, והם מרגישים הרבה יותר חופשיים ובטוחים להתבונן ביכולות החברתיות שלהם ממקום שיש לי ואין לאחר וההפך.
במהלך המשחק מתפתח שיח על שליטה עצמית האם אני מסתפק בקלפי שיש ברשותי ואני שולט ברצון שלי להשיג עוד קלפים, או שאני לוקח ולוקח עד שהזעם מגיע והורס לי את המשחק?

שיח זה מאפשר לנו לשים לב לשליטה העצמית בחיי היום יום, אפשר לחשוב על מה עוזר לנו במשחק? איך אפשר לקדם את זה ליום יום? אולי להשתמש בסימן מהמשחק כמו.. 'הורס' כשאני מתקשה לשלוט בעצמי כסמן לחוויה נעימה וחזרה לשליטה.

בתחילת המשחק או בסיומו ניתן למיין את המיומנויות החברתיות ובכך להתחיל להבין אילו מיומנויות יש לנו ולתרגל את המיומנויות שאנו רוצים לתרגל. כל משתתף רשאי לצלם את המיומנויות הנדרשות לשיפור מצבו החברתי ומתחילים…בקבוצות, בוואטסאפ, בבית, בכיתה ובכל מקום שבו יש לנו אפשרות להתאמן. פיתוח מיומנויות חברתיות זה אימון ותרגול  וישנם ילדים שצריכים הרבה אימון ואילו אחרים יסתפקו בהבנה ותרגול קצר. המשחק מהווה פתיחה מצויינת לתרגל ולהתאמן בנושא!

ואיך כל זה קשור לרגשות? אני מאמינה כי הבסיס ליכולות חברתיות טובות הינו יכולת ויסות רגשי טובה, ולכן שלבתי את הרגשות עם המיומנויות האחרות שכן קודם צריך לבחון את היכולות לויסות רגשי כבסיס לכישורים חברתיים ורק אחר כך במידה ויש לנו את היכולת הזאת ניתן לפנות ליתר הכישורים החברתיים.

משחק כיפי, קליל ומאפשר לפתוח שיח על נושאים חשובים כמו ההבדל בין זעם לכעס? הרגשות הבסיסיים והמשמעות שלהם ביום יום, ההבדל בין שליטה עצמית וויסות רגשי וזיהוי ותרגול מיומנויות חברתיות.

כל ההסברים בחוברת!

שומר הרגשות – משחק לזיהוי רגשות והכרת רגשות

99 

מטרת המשחק:

להיות האחרון שנשאר במשחק ולא מחזיק את קלף שומר הרגשות

מטרת המשחק הטיפולית:

  • לזהות רגשות
  • להבחין באמצעות שומר הרגשות בין רגש ראשוני לרגש שניוני
  • להכיר רגשות שלעיתים מסתתרים אחרי רגש אחר.

גיל: 5+

קהל יעד: ילדים, מתבגרים, מטפלים, הורים ואנשי חינוך.

מספר משתתפים: 2+ ( רצוי 3 ומעלה)

מומלץ לשחק ב: בית, חברים, כיתה, טיפול.

מה במשחק? 

18 זוגות של רגשות

קלף שומר הרגשות

חוברת הסברים על אופן המשחק ועל התרגולים השונים.

למה פתחתי את המשחק?

האמת, שיום אחד הגיעה אלי מטופלת והביאה לי  משחק חמוד פשוט בשם 'פיטר השחור' וממש נהנתי לשחק איתה. ואז חשבתי כמובן, איך אני יכולה להשתמש במשחקיות. כן לפעמים אני בכלל לא מתכננת את המשחק בראש, אלא מגיעה לרעיון  דרך מחשבה שעולה לי בראש, איור שאני אוהבת או משחק שהיה לי כיף לשחק ואז מפה אני מתחילה. כן זה הראש של אנשי הקשב, קופץ מתרוצץ ויוצר. אחרי שאהבתי מאוד את המשחקיות חשבתי שיהיה נחמד ליצור רגשות בזוגות, כמובן שצריך לבחור את הזוגות הכי נחוצים ומי יפסיד איזה רגש? אז מי שמרגיש לא יכול להפסיד –  אין כזה דבר רגשות הם חשובים אמרתי לעצמי ולכן מפסיד מי שלא מבין את זה. ואיך מסבירים את זה לידלים זה תמיד נושא שקשה להרבה מטפלים, להבין למה אני צריך להרגיש! ואז הבנתי שזאת המשימה במשחק להסביר לילדים באמצעות משחק שמי שלא מרשה לעצמו להביע רגשות מספיד והדימוי מיד היה של שומר רגשות אנגלי  קפוא  והוא יהיה  הקלף  שמפסיד. וזהו מכאן הכל היסטוריה המשחק פשוט זרם, המשחק הזה מאפשר לנו לשוחח על כל הרגשות בכיף וגם להכיר בכך שמי ששומר את הרגשות שלו ולא מבטא אותם, לא יכול לקבל את מה שהוא צריך מהסביבה ומפסיד הרבה ביחסים הבינאישיים.

הבנתי שיש לי פתרון 'גאוני' לבעיה לא פשוטה עבורנו המטפלים, לטווח לילדים את הצורך של 'להרגיש' את כל מגוון הרגשות ובאמצעות המשחק זה הפך להרבה הרבה יותר פשוט. פתאום לא צריך לשכנע זה ברור יותר שהוא מפסיד, השומר הקפוא, וזה מאפשר לפתוח את המקום הכל כך לא פשוט הזה באופן לא ישיר ואמיתי. פשוט ילדים התחילו לדבר על הקושי להרגיש, על השומר שלהם, על כמה זה קשה להם ביום יום… ומכאן זה פתח לעבודה רגשית מדהימה וברורה.

.ואיך עושים את זה ? אחרי שמסיימים לשחק מניחים את הקלף של השומר ושואלים אותו שאלות: אילו רגשות הוא מאפשר לנו להוציא ואיך הם יוצאים החוצה? ואילו רגשות הוא שומר בפנים? ומה קורה שיש הרבה בפנים? איך זה מרגיש?  מי יוצא במקום? אולי אפשר לשכנע אותו במהלך השבוע שיאפשר לנו קצת להוציא החוצה? מה אפשר לעשות? מה אני מפסיד כשאני עם השומר הזה בבית ספר? מה אני מרוויח?
במהלך השבוע אפשר להשתמש בדימוי של השומר, לבחון אם הוא היה היום? איפה הוא היה? מה הוא אמר לנו? ואיך אנו יכולים לעקוף אותו? להפוך את הדימוי למשהו קליל וחביב שיאפשר שיח פתוח וקל על הנושא הכל כך חשוב הזה!

אני באופן  אישי מתה על המשחק הזה על המשחקיות שלו, על המסר שלו , על האיורים של יעל טנדר המאיירת המוכשרת ועל התובנות שעולות בעקבות המשחק!